[...] dolaczyc do tego kreatyne. Robilem trening Niem. Cież. co dwa dni i bylo ok . teraz chcialbym dolaczyc do tego biceps i triceps . moje pytanie czy warto a jesli tak to jak to rozpisac . bardzo prosze o pomoc bo duzo o tym mysle i przyda mi sie porada fachowcow . chce trenowac do swiat , to jest 6 tyg. do tego kreatyna . diete tez wlacze. [...]
[...] ,ale calkowicie sie na tym nie znam, a do dietetyka mi sie nie chce isc . Chce zeby ona obejmowala 5 posilkow I zawierala ok 3000 kalori . Waze 70kg mam 174 cm . Uzywam jakiegos bialka o bardzo wysokiej zawartosci (niestety nie wiem o nim nic po za tym, ze jest wysokiej zawartosci , ale na pewno nie lewe , bo kupione Od Kolegi ) Wiec raczej [...]
[...] nie. dodatkowo częste ważenie pozwala ocenić czy dieta mi odpowiada czy nie. Lecz teraz obiecałem szwagrowi pomóc ułożyć dietę gdyż on Unika komputerów i nowych wynalazków jak ognia... tak samo jest ze sportem ze jak gdzieś coś leci nawet w telewizji to od razu przełącza . Aktywność jego to tylko w pracy . Na szczęście praca fizyczna w [...]
Mateo wymysl cos z tym abonamentem bo wkurzajace sa te ograniczenia znowu co 30 min mozna posty wysylac to jakas paranoja forum sluzy do wypowiadania sie i wymieniania info a nie do przykrecania ludziom kurkow po co rozszerzac tematyke forum i powiekszac je skoro jedyna forma uregulowania abonamentu jest kupno odzywek i co ludzie z motoryzacji tez [...]
[...] kuracje. No cóż sterydy nie należą do najzdrowszych ale ja już poraz 3 postanowiłem zrobić sobie kuracje. Dla informacji ćwiczę od 2 lat. Moja pierwsza kuracja była taka jak zaczyna 99% ludzi z siłowni czyli omka i metka (8 omki i 100 metki). Druga kuracja to testosteron prolongatum 13 szt. i 200 metki. Stwierdziłem tylko jedno że omka jest [...]
Więc tak mam 16 lat 180cm, 60kg Prosze o loonięcie na mój plan i ewentualne poprawki. W treningu niema nóg pnieważ dużo jeżdże rowerem. Mój cel to chyba jak każdy się domyśla widząc mój stosunek wzrostu do wagi ---MASA I dzień Klatka+ triceps -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -Rozpiętki ze sztangielkami 14/12/10/10 -Wyciskanie sztangi w [...]
[...] wstępie witam wszystkich forumowiczówMożliwe że są podobne posty a wręcz takie same, sporo szukałem na forum ale można sie troche zamotać tyle tych postów. Poprostu nie wiem jak mam zacząć swoją przygode z siłownią. Jestem nawet mniej niż amatorem. Zaczynają sie wakacje więcej wolnego czasu w roku szkolnym trenuje TKD w wakacje nie ma treningu [...]
Witam. Mam: 21 lat, 180 wzrostu, waga 78kg. Cel: Chce wyrobic wieksza mase w bicepsie i klacie Chcialbym sie od was dowiedziec jak dawkowac Metanabol, gdyz jakies 2 mies temu moj kuzyn zaczal brac mete i po spozyciu mowil ze dostaje sie niezlej pąpy i pije sie duzo plynow, np. wode. Oczywiscie nie pozostalem bierny i tez sprobowalem mete i [...]
Witam, Na siłkę chodzę jakieś 2 miesiące najpierw robiłem trening FBW, teraz chciałbym zmienić już na nos innego. Ogólnie jestem szczupły mimo ze naprawdę dużo jem to nie mogę przytyć. Dziennie: 2x obiad, 2x śniadanie + kolacja. I tutaj moje pytania: 1. Czy poniższy plan jest ok? 2. Brakuje w nim brzucha tzn robić go zawsze jak jestem na siłce [...]
[...] Od października mam dość zadowalające efekty, więc postanowiłem troszkę urozmaicić mój plan, więc sie za to zabrałem i mam nowy, ale to nie ten dzial by go pokazywać. Tak jak wspomniałem wykończyłem 0,5kg mono i zostało mi jeszcze troche białka, ok 0,5kg moze mniej, postanowiłem troszke się wspomóc suplami(tak wiem, że dieta jest najważniejsza [...]
Czesc. Wlasnie koncze trening ogolorozwojowy i od poniedzialku zaczynam robic mase. Mam 183cm wzrostu i waze 76kg. Nie cwiczylem od roku (robilem jakies pol roku trening cykliczny Michaila na sprzecie domowym). Diete sobie do poniedzialku uloze i nie powinienem miec wiekszych problemow z jej przestrzeganiem. Postanowilem, ze ją wspomoge [...]
[...] powrócic do formy od 3 tyg lekko trenuje, rozkrecam organizm do odpowiedniej diety itp, itd. Wcinam mono z dextroza tak na dobry poczatek początkiem czerwca moze w połowie ( jak radzicie ) chce wejść na lekka bombke w celu uzyskania paru kg suchego miesnia. I tak cholera za pozno na konkretna sylwetke, ale trudno niech bedzie chociaz na zime:P [...]
witam. cwicze na mase, dieta jest. dane o mnie w profilu. zakupilem ostatnio jedna puche Horse Power (1000g). chcialem sie zapytac jak to dawkowac? tzn wiem jakie jest dawkowanie wg producenta, ale zauwazylem na forum ze praktykuje sie nieco inaczej to brac. dlatego pytam. wiem ze takich tematow bylo sporo i wszystkie przegladnelem ale moze ktos [...]
[...] mam 39lat.robilem cykl 6tyg bralem cardaryne i andaryne plus stenabol cardaryna 20mg/dz stenabol 30mg dz lecialo bpc157 500mcg dz cjc19 na noc reszta nie pamietam ale tak jak na opakowaniu celem byla rekompozycja pod boks i kondycja mialem 2treningi bokserkie dziennie przez ten czas oprocz niedzieli musze przyznac ze te sarmy dzialaja pod [...]
Tito Ortiz od dłuższego czas był wizytówką UFC. Przyciągał nowych fanów jak magnez żelazo . Walczył efektownie i efektywnie. Oficjalnie miał 2 porażki ale każdy fan wie ze pokonał go tylko Frank Shamrock. Był wręcz symbolem UFC. Jednak zwycięstwa i sława nie mogą trwać wiecznie. Na początku plotki, a teraz już fakty przemawiają za pojedynkiem [...]
[...] po prostu bardziej polecacie: - OLIMP Gain Bolic 6000 - OLIMP Gainer MCT - OLIMP Super Whey Gainer czy właśnie polecany przez kumpla Vitalmax Whey Pro Gainer 2 Zależy mi na jak najszybszym przybraniu masy mięśniowej, bo jak wspominałem wielokrotnie jestem stanowczo za chudy. I jeszcze jedno pytanie, Czy dawkowanie 2 porcje na dzien jest ok? HST [...]
[...] wymach noga do przodu to wszystko jest ok, problem zaczyna sie wtedy gdy choc troche porusze noga w bok ( np. sprobuje zrobic szpagat na boki ). Na poczatku myslalem ze to jakas mala kontuzja i przejdzie za kilka-kilkanascie dni, ale teraz juz sie zaczynam niepokoic. Rozmawialem z nauczycielem od WF-u i powiedzial mi ze to byc moze miesnie [...]
Witam, założyłem konto ponieważ tytlko tutaj na forum mogę oficjalnie zadać pytanie na które mam nadzieję otrzymam odpowiedź. Kupuję produkty fitmax od lat. Od jakiegoś miesiąca zmieniły się m.in. produkty takie jak: Whey 81+ (każdy smak) BCAA + Citrulline BCAA + Glutamine Whey 81+ kiedyś: super rozpuszczalność, brak piany, pyszny smak dziś: [...]
[...] nie chce jeszcze iść, bo przed nią chcę się doprowadzić do porządku! Zależy mi głównie na spaleniu tej tkanki tłuszczowej z brzucha i tu prośba do Was dobre polaczky, dajcie jakieś konkretne pomysły na domowe jak i nie domowe ćwiczenia, konkretne aeroby, napisali czego nie wdupiać na pewno, a na co można się skusić raz na jakiś czas. Możecie [...]
[...] tak prace a nie inna, nie moge sobie pozwolic na treningi w dzien. Pytanie tyczy sie snu, narazie otworzylem tylko magnez, reze zaczynam od tego poniedzialku i po 4 caps, jakby lekko mnie wykrecilo? zdziwilem sie bo nie jstem z tych delikatnych, duzo hemi w moim organizmie siedzi:) a tu nie moglem zasnac po glupim magnezie? to o bedzi jak [...]
